02:08
Сегодня я призналась себе, что серьезно набрала килограммы… Это даже называется не набрала килограммы, а примерно как на свиноферме набирают вес животные:(Наверное, у большинства девушек есть какие-то проблемы или хотя бы заморочки по этому поводу. Но для меня это выросло в болезнь, болезнь духа прежде всего. Сколько бы я не говорила, что сейчас у меня такой период в жизни, что произошли изменнения… Я набрал вес только по одной причине — затхлость духа и как следствие, неуважение к людям (и к себе в том числе). 20 кг. 20 кг за 2 месяца. Это… ладно, каждый подставит свое.
Поэтому принимаются срочные меры для воспрятия духа (и тела).
1. Обязательная зарядка 2 (по возможности 3) раза в день (обычно это пресс, приседания, наклоны, нагрузка на ягодичные мышцы, нагрузка на руки — в общем, классическая «пионерская» зарядка, только выполненная добросовестно)
2. Йога 2—3 раза в неделю (для пластичности и личный бонус для духа^__^)
3. 1 неделя диета*, потом исключение сладкого, печеного (мучного), жирного (типа майонез,сметана)+уменьшение порций, потом через некоторое время может опять диета, видно будет…
4. Активная работа по дому
5. Всякие мелочи (идти по экскалатору, подниматься по лестнице, а не на лифте и т.д.)
6. Каждый день минут 40 кататься на велике
7. Радоваться жизни!!! Положительные эмоции и аффирмации!!!
* диета:
1, 2 день — отварной рис
3,4 — отварная курица
5,6 — овощи
7 — грейпфрут и яйца, сваренные вкрутую.
ВСЕ БЕЗ СОЛИ
Поэтому принимаются срочные меры для воспрятия духа (и тела).
1. Обязательная зарядка 2 (по возможности 3) раза в день (обычно это пресс, приседания, наклоны, нагрузка на ягодичные мышцы, нагрузка на руки — в общем, классическая «пионерская» зарядка, только выполненная добросовестно)
2. Йога 2—3 раза в неделю (для пластичности и личный бонус для духа^__^)
3. 1 неделя диета*, потом исключение сладкого, печеного (мучного), жирного (типа майонез,сметана)+уменьшение порций, потом через некоторое время может опять диета, видно будет…
4. Активная работа по дому
5. Всякие мелочи (идти по экскалатору, подниматься по лестнице, а не на лифте и т.д.)
6. Каждый день минут 40 кататься на велике
7. Радоваться жизни!!! Положительные эмоции и аффирмации!!!
* диета:
1, 2 день — отварной рис
3,4 — отварная курица
5,6 — овощи
7 — грейпфрут и яйца, сваренные вкрутую.
ВСЕ БЕЗ СОЛИ
